治疗预防 睡前玩手机如何使伤害减少?


手机对于目前多数用户来说,已经变成了必需品,现在问题来了,睡前玩手机如何使伤害减少?包括眼疲劳,眼睛干涩,影响睡眠质量,诱发颈椎和腰椎疾病等。实在要用,怎么办?

1、仰卧伤害小。可在手肘下垫被子、枕头等支撑。

2、开盏灯,避免屏幕与漆黑的环境对比度太大,持续刺激眼睛。

3、屏幕亮度调低(调到夜间模式),选用冷色调,可减少视疲劳。

4、连续使用手机宜控制在半小时内。

需要注意的是,睡前玩手机可能引起失眠,建议大家睡前一小时关闭电子设备,看看书,或跟家人道一声晚安吧!

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